Coaching
Eigentlich läuft alles gut in deiner Beziehung, aber...
...du zweifelst trotzdem regelmäßig deine Beziehung an.
...du überprüfst immer wieder, ob du deinen Partner wirklich liebst.
...du vergleichst eure Beziehung mit anderen Paaren, die glücklicher wirken.
...eure Beziehung ist nicht so leidenschaftlich & leicht wie im Film.
...du bist dir einfach nicht sicher, ob es das ist, was du für dein Leben willst.
...du fühlst dich schuldig, weil dein Partner "etwas besseres" verdient hat.
...du distanzierst dich immer mehr, weil du keinem Gefühl mehr vertrauen kannst.
...dabei willst du einfach nur glücklich sein...
Auch ich habe Zweifel in meiner Beziehung!
Die wohl wichtigste Erkenntnis im Umgang mit meinen Zweifeln war: Du bist nicht alleine! Es gibt so viele Menschen da draußen, die tagtäglich in ihrer Beziehung verzweifeln - nicht, weil es nicht passt, sondern einfach, weil sie es nicht anders gelernt haben und viele unbewusste Strukturen dazu beitragen, dass sie sich nicht sicher fühlen können.
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Es ist rein gar nichts falsch mit dir!
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Wie oft habe ich mich Zuhause in meinem Bett vergraben und dachte, dass irgendetwas mit mir nicht stimmt. Ich kannte niemanden in meinem Umfeld, bei dem sich die Zweifel so extrem zeigten, wie bei mir. Und genau hier möchte ich aufklären: Vielleicht gibt es diese Menschen nicht in deinem direkten Umfeld - aber es gibt sie! Hier ist niemand alleine!
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So kann deine Beziehung aussehen:
Zweifel hin oder her, du bist dir im Klaren: Das ist der Partner, den ich möchte.
Du fühlst dich sicher und kannst dich komplett fallen lassen.
Du gehst ganz entspannt mit deinen Gefühlen um, weil du sie endlich verstehst.
Du kannst die Liebe deines Partners voller Freude annehmen.
Du vertraust dir und deinem Partner blind.
Ihr kommuniziert liebevoll miteinander & bringt eure Partnerschaft so auf eine neue Ebene.
Möchtest du deine Partnerschaft auf ein neues Level anheben?
Wie läuft das Coaching ab?
01
Status Quo
Zuallererst schauen wir uns dein aktuelles Leben an, wir schauen, wo du gerade stehst, wo du hin möchtest und was dir aktuell noch im Weg steht. Außerdem formulieren wir Ziele für dein Coaching.
02
Zweifelanalyse
Hier schauen wir uns deine Zweifelthematik genauer an. Wir nehmen deine Partnerschaft und bisherige Partnerschaften genauer unter die Lupe und lernen deine Zweifel so richtig in der Tiefe kennen. Das hilft enorm, zu verstehen, was in dir passiert und vor allem, was du brauchst, damit es dir besser geht.
03
Zusammenhänge mit der Kindheit
Da die meisten unserer Herausforderungen mit Erfahrungen aus der Kindheit zusammenhängen, werden wir auch dies genauer unter die Lupe nehmen. Vielleicht taucht die ein oder andere Situation auf, die zu starken Emotionen, Blockaden oder negativen Glaubenssätzen geführt hat und welche unbewusst immer wieder deine Zweifel anfeuern.
04
Wer bist du eigentlich?
Oft spiegeln sich die Zweifel nicht nur in der Partnerschaft wieder, sondern zeigen sich auch in Form von Selbstzweifeln. Daher ist es sehr wichtig, dir ganz bewusst darüber zu sein, wer du eigentlich bist. Hier hilft es, dir über deine Werte und Visionen bewusst zu werden und auch zu schauen, inwiefern auch hier Blockaden vorliegen.
05
Umgang mit Gedanken & Gefühlen
Die wenigsten Menschen haben wirklich gelernt zu fühlen. Vielleicht denkst du jetzt: Oh, ich kann definitiv fühlen, sonst wären die Zweifel ja nicht so belastend. Das mag sein, allerdings hast du vielleicht trotzdem nicht gelernt, deine Gefühle aktiv und in gesunder Weise zu fühlen und vor allem, richtig mit ihnen umzugehen. Dem fühlen wir gemeinsam auf den Zahn.
06
Intensiv-Session
In dieser Intensiv-Session schauen wir uns deine Herausforderung nochmal auf anderer Ebene an. Wir durchfühlen, erarbeiten Strategien und lösen, auch auf unbewusster Ebene, deine Blockaden auf.
07
Kommunikations-Session
Erfahrungsgemäß ist in vielen Beziehungen die Kommunikation nicht ganz optimal. Dadurch entstehen weitere Probleme, Reibereien und Missverständnisse. Da allerdings Kommunikation eine der wichtigsten Grundlagen für eine glückliche Partnerschaft ist, darf dies in meinem Coaching nicht fehlen.
08
Intensiv-Session vs. Partner-Session
Hier besteht optional die Möglichkeit, eine Sitzung mit dir und deinem Partner gemeinsam oder aber nur mit deinem Partner durchzuführen. So können wir deinen Partner im Prozess mitnehmen, auch für ihn Licht ins Dunkle bringen und schauen, wie er dich am besten unterstützen kann.
09
Intensiv-Session
In der Intensiv-Session tauchen wir erneut tiefer in deine Thematik ein. Vielleicht hat sich in der Partner-Session auch nochmal eine neue Herausforderung gezeigt, die wir hier bearbeiten können.
10
Abschluss-Session
In der letzten Session lassen wir deine Entwicklung Revue passieren und schmieden einen Plan für die Zeit nach dem Mentoring, damit du dir nachhaltig selbst weiterhelfen kannst und dich immer weiter entwickelst.
Das Coaching beinhaltet 10 Sessions, die wir optimalerweise in einem Abstand von 1-2 Wochen durchführen. Wie genau die einzelnen Sessions ablaufen werden, ist nicht in Stein gemeißelt - das geht auch gar nicht, denn es geht ja um ein hochemotionales Thema, das eben auch einen entsprechend sensiblen und individuellen Umgang benötigt. Damit du dir trotzdem etwas darunter vorstellen kannst, kannst du dir hier einen groben Ablaufplan anschauen, wie das Coaching aussehen könnte:
Du hast Blut geleckt und möchtest loslegen?
Mit welchen Methoden arbeite ich?
Auch hier gibt es kein Schema F nach dem ich vorgehe. Individualität ist eine meiner wichtigsten Maxime beim Coaching - Jeder Mensch ist anders und so braucht auch jeder eine andere Art von Unterstützung.
Daher habe ich einen bunten Methodenkoffer, aus welchem ich mir das aussuche, was für dich gerade wichtig ist. Die Methoden habe ich in entweder während meiner Coaching-Ausbildung erlernt, oder aber durch Selbsterfahrung und Selbststudium integriert und bereits erfolgreich angewandt. Hier hast du einen Überblick über die wichtigsten Methoden, die ich einfließen lasse:
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Die Methode der liegenden Acht (nach Christina und Walter Hommelsheim)
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Innere Kind Arbeit
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The Work (nach Byron Katie)
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Visionsarbeit
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Systemische Modelle
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Grundlagen der kognitiven Verhaltenstherapie
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Expositions- und Reaktionsmanagement (ERM)
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Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT)
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Emotionscode (nach Bradley Nelson)
Achtung!
Bitte beachte, dass ich keine Psychotherapeutin bin und somit weder eine Diagnose stellen kann noch eine psychische Erkrankung behandeln oder gar heilen kann. Als Coach unterstütze ich dich dabei, mit deinen Gedanken und Gefühlen in Kontakt zu treten, einen anderen Umgang mit ihnen zu erlernen und dir so eine glücklichere Partnerschaft zu erschaffen. Solltest du dich aktuell in einer Psychotherapie oder unter medikamentöser Therapie befinden, dann halte bitte mit deinem Psychotherapeuten oder Arzt Rücksprache, ob ein Coaching eine sinnvolle Unterstützung sein kann.
Was meine Klienten sagen:
“Wir haben viel geweint, durchfühlt, gelacht und es war immer unglaublich vertrauensvoll, Danke dafür!”
Tilo - Coachingteilnehmer
Ist mein Coaching das Richtige für dich?
Mein Coaching ist genau das
Richtige für dich, wenn...
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du immer wieder an deiner Beziehung zweifelst
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du aktiv etwas verändern möchtest
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du dich mit deinen Gefühlen auseinandersetzen möchtest
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du herausfinden möchtest, was deine Kindheit mit deinen Zweifeln zu tun hat
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du noch gar keine Ahnung hast, was eigentlich mit dir los ist
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du dich schon lange mit deinen Zweifeln beschäftigst, sich aber nichts verändert
Mein Coaching ist nicht das
Richtige für dich, wenn...
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du nach einem Allheilmittel suchst
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du deine Probleme ausschließlich mit dem Kopf lösen möchtest
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du selbst gar nichts aktiv verändern möchtest, sondern Andere sich verändern sollen
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du keine Zeit und Lust hast, im Alltag etwas zu verändern bzw. Übungen zu machen
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du schwerwiegende psychische Erkrankungen hast
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du nicht dazu bereit bist, Geld in deine persönliche Entwicklung zu investieren